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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
Modifications Le 21/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique....
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ENTRAINEMENTS 2024 AURELIE
MISE A JOUR: Ajouté le mois de MAI 2024
Clé de calcul : En partant de ton dernier marathon j’ai utilisé la méthode Daniel’s, pour ton mois d’avril. Marathon : 3h20mn > Allure marathon 4.45mn/km = Référence Endurance de Base = EB AM + 1mn Endurance = VL...
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TEST VMA EN NATATION
TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur...
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Test VAM: LE DEMI-COOPER
MISE A JOUR Le 14/09/ 2023 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h...
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TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON
MISE A JOUR: le 01/05/2024 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN
TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction,...
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ENTRAINEMENT VELO
MISES A JOUR Le 29/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est...
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ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S PLANS ET TEST
MISE A JOUR LE 29/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des...
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VITESSE AEROBIE EN MARCHE NORDIQUE + PLANS
Mise à jour 28/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
La marche nordique est un sport entièrement aérobie, contrairement à d’autres sports où il y a un entrainement, dans une filière aérobie pure. Nous avons une vitesse aérobie, qui peut-être...
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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE
SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE MAI 2024 MOIS D'AVRIL 2024 MOIS DE MARS 2024 MOIS DE FEVRIER 2024 MOIS DE JANVIER 2024
MISE A JOUR 28/04/2024 Ajouter le mois de MAI 2024 Max...
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ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL-ESTIVALE
Mise à Jour le 27/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN
SOMMAIRE 1 - TEST VMA + TABLEAUX 2- TECHNIQUE DE COURSE 3- COTES 4- SEMAINE DU CROSS OU TRAIL OU 10km à 20km 5- SEMAINE DU RECUPERATION CROSS OU TRAIL 6- LES PLANS D'ENTRAINEMENTS SAISON...
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La Corrida de Noël C’est reparti pour la 41ème édition de la Corrida de Noël d’Issy les Moulineaux. Le Dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des Mères et...
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C omme nous l’avons écrit, c’est avec le test de terrain que nous voyons l’amélioration de la performance. Cette évidence est due au retardement de la monté de l’acide lactique ou en déplaçant son seuil de 4mmol Pour ce faire, il faut un entrainement...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE NOVEMBRE 2018 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle peut se faire en nature sans utilisation, de matériel spécifique, mais uniquement le poids de corps....
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE OCTOBRE La PPG que j’ai proposé pour ce mois d’octobre 2018. Si pour des questions d’intempéries ; vous faite l’endurance sur votre home trainer Bonne séance Max DUJEAN ENDURANCE Marche 2mn pour la mise en action du système...
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LE STRETCHING: PARIE INTEGRANTE DU PROGRAMME D'ENTRAINEMENT L’exécution d’un travail de stretching, doit être une partie intégrante de tout entrainement. Il est profitable en tout point à une seule condition qu’il soit bien fait Des observations ont montré...
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Un beau marcheur que j'ai accompagné jusque là Championnat du monde 2006 à LINZ en AUTRICHE Dans ce championnat du monde l'équipe de France s'est bien comportée en montant sur la 3ème marche du podium Après un beau 10 000 m de marche nos représentants...
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6-7 EKIM 2018 BODRUM 1/2 MARATHON TURQUIE BİLGİ VE SONUÇ RESULT BODRUM'A DAİR Avrupa’nın en gözde tatil beldelerinden biri olan, Türkiye’nin St.Tropez’i diye nitelenerek modern kalıplara sığdırılarak anlatılsa da doğal dokusunu ve kültürünü her şeye rağmen...
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LE 14 OCTOBRE 2018 GRAND RENDEZ VOUS AVEC LA 37eme EDITION DE TOUT RENNES COURT INFORMATIONS ET RESULTATS Les 7 et 8 octobre 2017, pour la 36ème année consécutive, les rues de Rennes étaient prises d'assaut par des coureurs de tout âge et tout niveau....
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MISE A JOUR Le 26/08/2018: ajouter le mois de SEPTEMBRE 2018 Objectif Le 28/07/2018: ajouter le mois d'AOUT 2018 Le 29/06/2018: ajouter le mois de JUILLET 2018 Le 02/06/2018: ajouter le mois de JUIN 2018 Le 12/05/2018: mettre en conformité, les textes. Programme...
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INFORMATION ET RESULTATS BILGI VE SONUC 5 Ekim 2018 - Cuma 12:00 - 20:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 6 Ekim 2018 - Cumartesi 11:00 - 18:30 Eker Meydan AVM kit dağıtımı ve geç kayıt 15:00 - 18:30 Makarna Partisi 7 Ekim 2018 - Pazar - Yarış...
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LE 22 SEPTEMBRE 2018 LA NOUSTE CORRIDA 2eme EDITION VENEZ NOMBREUX INFORMATIONS ET RESULTATS 17H-19H : Remise des dossards 18H30 : Départ de la course enfants 4 - 5 ans et 6 - 8 ans 400 mètres 9 - 10 ans 800 mètres 19H30 : Départ de la course 19H35 :...
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DIMANCHE 9 SEPTEMBRE 2018 TRIATHLON DE FIN DE SAISON A AIX LES BAINS INFORMATIONS ET RESULTATS AU PROGRAMME (le 09 septembre 2018): – Un Triathlon M – Départ 11H30 Natation 1500m – Vélo 46.4 km – Course à pied 10.2 km 900 individuels – 50 équipes (de...
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PREPARATION PHYSIQUE GENERALE EN NATURE 1 Introduction La PPG que je propose, est destinée pour des athlètes, qui ne vont pas dans une salle de gym. Elle se fait en nature sans utilisation, de matériel, mais uniquement le poids de corps. Je la propose...
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SOYEZ LES PREMIERS FORCATS DE LA MONTEE DU MONT VENTOUX 2018 SENSATION ET SOUFFRANCE ASSUREES LE 29 JUILLET 2018 INFORMATIONS ET RESULTATS
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Pour faire un bon entrainement il faut avoir une bonne boisson energetique celle que je vous porpose vous pouvez la faire sans risque elle est bio Pas de produits de conservation et je peux vous dire que je l'ai teste donc aucun soucis pour athletes Ma...
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MISE A JOUR Le 04/07/2018 : reprise total des plans d'entrainements PLANS POUR 10km DE 34 à 60mn Cette préparation spécifique se fera sur une période de 56 jours soit pour celles et ceux qui résonnent en semaines 8 semaines de X séances, plus une semaine...
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POUR SUIVRE LA COURSE CLIQUEZ ICI 1926 - 2018 92e anniversaire de la 1ère édition LE MERCREDI 30 MAI DEPART DE CE 92° PARIS ALSACE A LA MARCHE L'édition 2017 qui partira de Neuilly-sur-Marne le 1er Juin, pour rallier Ribeauvillé le samedi 4 Juin, sera...
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Uploaded by Romagui Belgi on 2017-06-07. LE 26 ET 27 MAI TRIATHLON DE BELFORT FORMAT: L + M + DEBUTANTS + KIDS INFORMATIONS ET RESULTATS
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Du 27 au 29 avril à CANNES (06) Pour sa cinquième édition, le POLAR Cannes International Triathlon revient à Cannes. Pendant 3 jours, vivez au rythme du Triathlon et de son village départ exceptionnel. INFORMATIONS ET RESULTATS
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