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Top articles
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SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2023
SEANCES DE NATATION NOVEMBRE 2023 Bonsoir, Comme, dans les précédents articles de natation, je vous propose, une composition de séances types, du début de la période foncière. Ces séances sont de deux par semaines, donc 10 séances, sur 5 semaines ; en...
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ALLURES VAM SUR TEST 1200m, ou 1000m POUR DEBUTANTS
ALLURES VMA SUR TEST 1200m, ou 1000m Le test sur 1200m est utilisé pour des vétérans de plus de 55ans; mais aussi, pour des féminines, des athlètes dont la VMA est inférieure à 15,5km/h. Pour des VMA supérieurs, en règle générale nous basculons sur un...
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NATATION TRIATHLON ALLURES SPECIFIQUES
NATATION TRIATHLON ALLURES SPECIFIQUES L’entrainement dans la zone spécifique ce fait avec des allures et des distances spécifiques qui sont pour la natation : L = 400m et 200m ; M= 300m et 150m ; S = 150m et 100m. Pour ce faire les intensités sont faites...
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DEVELOPPEMENT DES SEUILS ET TRAVAIL SPECIFIQUE
L’analyse que j’ai faite sur les compétitions hors stade, sont : Que la plupart des courses voir, presque toutes se situent entre : 85% de la VMA à 91% de celle ci, mais en aucun cas les efforts se situent au delà; sauf pour les courses de demi fond sur...
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POURQUOI JAI DU MAL, A ALLER PLUS VITE ?
POURQUOI JAI DU MAL, A ALLER PLUS VITE ? Combien de fois, j’ai entendu : « je ne peux plus aller plus vite, j’ai l’impression que ma vitesse est bridée ». En fait on n’est pas bridé, en règle générale, plusieurs facteurs entrent en jeu. Il y a : le sexe...
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LE MERCREDI 30 MAI DEPART DE CE 92° PARIS ALSACE A LA MARCHE
POUR SUIVRE LA COURSE CLIQUEZ ICI 1926 - 2018 92e anniversaire de la 1ère édition LE MERCREDI 30 MAI DEPART DE CE 92° PARIS ALSACE A LA MARCHE L'édition 2017 qui partira de Neuilly-sur-Marne le 1er Juin, pour rallier Ribeauvillé le samedi 4 Juin, sera...
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POURQUOI LA BLESSURE
POURQUOI LA BLESSURE Elle peut venir de plusieurs facteurs ; qu’ils soient simples ou cumulés. Si, vous avez une vie professionnelle très pénible et, si vous rajoutez là-dessus, des séances de sports très poussées, vous serez dans la même figure que l’athlète...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2021
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N1 2021 Nous repartons sur une nouvelle année 2021 ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. Pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue...
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TRIATHLON DE CUBLIZE 16 JUIN 2019
Le 16 juin 2019 aura lieu la 22ème édition du Triathlon du Lac des Sapins. Plusieurs épreuves et des ravitaillements. INFORMATIONS ET RESULTATS Longue Distance 3 kilomètres de natation 100 kilomètres de vélo 20 kilomètres de course à pied Courte Distance...
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CALENDRIER DE MARCHE NORDIQUE 2018
Extrait du Règlement Sportif de la Marche Nordique en Compétition : La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres. L’utilisation de deux bâtons spécifiques ''marche nordique'' est obligatoire. A chaque instant, on doit avoir...
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SEANCES VARIEES AVEC DES EXERCICES
CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains, tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puissent faire des exercices, qui ne feront jamais; autrement dit à tort. Ce type de...
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ENTRAINEMENT A LA DETENTE : LA RELAXATION
RELAXATION ET CONCENTRATION CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE APRES UNE GROSSE SEANCE OU UNE COMPETITION Pour l'avoir pratiqué un plus dans vos entrainements, et qui peux se faire en famille Ce jour je viens vous raconter la relaxation sur une première approche....
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ORGANISER SON 30/30 EN CAP
Concernant le 30/30 ; nombreux sont ceux qui ont fait le tour de la question, sur le plan physiologique et biologique, de ce type de séance. Sur le plan organisation, c’est autre chose ; on ne fait pas du 30/30 pour dire de faire du rythme, mais dans...
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SEANCE AVEC DES EXERCICES VARIES EN MARCHE NORDIQUE ET MARCHE CLASSIQUE
CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
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RECHERCHE DE LA VITESSE CRITIQUE
Un cas d’école : Un des athlètes du Team endurance38 ; avait du mal à passer un certain cap sur le 10km. Pourtant c’est un garçon qui a un potentiel, mais, il refuse par crainte, des intensités élevées. Pour lui faire comprendre, le pourquoi, qu’il en...
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TEST DE L’HEURE EN MARCHE ATHLETIQUE
TEST DE L’HEURE EN MARCHE ATHLETIQUE INTRODUCTION Les exigences Les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : 1- Avoir une très bonne condition physique 2- Avoir un très bon mental 3- Avoir une très bonne technique de marche Le test...
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VITESSES DE SEUIL EN NATATION
VITESSES DE SEUIL EN NATATION Dans mes derniers écrits je vous ai parlé de la zone de perturbation avec ces trois vitesses, qui découlent, de la vitesse critique. Pour la natation, je suis parti d’une étude de terrain, en utilisant comme base, une étude...
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TEST VMA ET SEUILS EN NATATION TRIATHLON POUR DEBUTANTS
TEST VMA ET SEUILS EN NATATION TRIATHLON POUR DEBUTANTS Dans le groupe de triathlète que j’entraine, j’ai des débutants et des féminines. Le test VMA sur 400m ne passe pas car trop long et fastidieux pour ce type d’athlètes, en plus sur des piscines de...
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DISTANCES SPECIFIQUES QUAND ET COMMENT
COMMENT DEFINIR MA DISTANCE SPECIFIQUE Avant de faire une préparation spécifique, il est de bon de faire un bon hivers, ou une préparation générale « dite foncière » je vous donne chaque semaine un plan d’entrainement correspondant à votre VMA ou si le...
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CAT-TEST EN 3 PALIERS DE R.CHANON ET H STEPHAN
LE CAT-TEST de R CHANON et de H STEPHAN C’est un test en trois paliers qui permet d’évaluer, la VO2 max, la VMA et la fréquence maximal. Nous pourrons faire une évaluation approximative des seuils, aérobie et anaérobie. Car pour qu’elle soit réelle il...
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ENDURANCE SPECIFIQUE EN MARCHE ATHLETIQUE
L’analyse que j’ai faite sur les compétitions de marche, sont : Que la plupart des courses voir presque toutes se situent entre : 80% de la VMA à 92% de celle-ci mais en aucun cas les efforts se situent au-delà sauf pour les distance de 5000m et 3000m,...
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Décès de Christian Maillet : HOMMAGE
Christian était un athlète de l'ASPTT Grenoble; un garçon toujours disponible, facile dans les échanges. Nous avons monté endurance38 en 1998, sans lui ce site, à vocation gratuite pour les infos, les plans d'entrainements, n'aurait pas vu le jour. L'objectif...
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SEANCES AVEC DES EXERCICES VARIES POUR DE LA MARCHE ATHLETIQUE
CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J’ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant : soit de l’endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances...
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NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N2 2019-2020
NEWS DU TEAM ENDURANCE38 N2 2019-2020 Je commence, les informations de notre Team, par ce que je pense, qu’il est important de rappeler : CONSEILS AVANT COMPETITIONS Pour éviter une certaine tristesse d’après course, aux niveaux de vos chronos ; il y...
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TRIATHLON DU LAC D'ANNECY LE 24 ET 25 JUIN 2023
TRIATHLON DU LAC D'ANNECY LE DIMANCHE 24-25 JUIN 2023 INFORMATIONS ET RESULTATS Le triathlon aura lieu le dimanche 24-25 juin 2023 sur les bords du lac d'Annecy. Comme depuis de nombreuses années, le départ natation se fera au bord du Paquier, magnifique...
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